Uống nhiều nước có mập không? Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

Có một sự thật rằng, uống nước là việc làm vô cùng quan trọng mỗi ngày mà mỗi người cần quan tâm. Bởi vì vậy, đã xuất hiện vô vàng câu hỏi xoay quanh vấn đề uống nước nhiều có tốt không? Uống nước có làm tăng cân không? Và uống như thế nào là đủ cho cơ thể? Ngay bài viết dưới đây, sẽ bật mí cho các bạn biết về uống nước đúng cách và đặc biệt là giải đáp câu hỏi quan trọng nhất là uống nhiều nước có mập không?

Nước là gì?

Nước là hợp chất được cấu tạo từ oxy và hidro. Nước là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể, chiếm 70% trọng lượng.

Nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, nó thực hiện việc tẩy lọc các cơ quan, và mang dinh dưỡng đến các tế bào.

Uống nhiều nước có mập không?

Uống nước nhiều có mập không? Câu trả lời của tôi sẽ là không.

Nếu có tăng cân thì chỉ tăng cân trong một thời gian ngắn sẽ quay trở lại số cân ban đầu. Nước chỉ giúp ích cho việc thải độc tố trong cơ thể khi cơ thể hấp thu nhiều chất lỏng.

MÔ TẢ
REVIEW
#1 BEST SELLER
01
Uống nhiều nước có mập không? Một ngày nên uống bao nhiêu nước? 4
KETO SLIM
Viên Sủi Giảm Cân
XEM GIÁ BÁN
MÔ TẢ
Tuýp 12 viên sủi
Thành phần: Trà trắng, Trà đen, Trà xanh, Chitosan, Glucomanman, L-Glutamine
02
Uống nhiều nước có mập không? Một ngày nên uống bao nhiêu nước? 5
BEAUTY SLIM
Viên Sủi Giảm Cân
XEM GIÁ BÁN
MÔ TẢ
Hộp 28 viên sủi
Thành phần: Táo mèo, lá sen, diếp cá, collagen & vitamin c, glucomannan, l – carnitine
03
Uống nhiều nước có mập không? Một ngày nên uống bao nhiêu nước? 6
DETOX SLIM
Viên Sủi Giảm Cân
XEM GIÁ BÁN
MÔ TẢ
Hộp/Tuýp 10 viên sủi
Thành phần: Vỏ bưởi, Lá sen, Giảo Cổ Lam, Trà xanh, Sâm Tố Nữ, Chitosan, Vitamin C

Vậy uống nước nhiều không thể làm bạn tăng cân, mà chỉ hỗ trợ bạn cho quá trình tăng cân, vì nó giúp thải độc, giúp hệ tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, nhờ đó bạn sẽ nạp được dinh dưỡng tốt hơn.

Đối với những người mắc bệnh về thận, nếu như uống nhiều nước, thận không đào thải kịp dẫn đến suy thận. Thận yếu sẽ dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể, làm cho cơ thể bị phù chứ không phải mập như mọi người vẫn nghĩ. Tuy nhiên, trên thực tế việc bạn uống nước dư một chút cũng không sao, bạn không cần quá lo lắng về việc này.

Một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Mỗi ngày, bạn tiêu hao nước qua các tuyến khác nhau trên cơ thể như mồ hôi, vệ sinh tiểu tiện nên bạn cần bổ sung nước hàng ngày để bù đắp lượng nước thiếu hụt.

Một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ?
Một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Đặc biệt, trong khi tập luyện, lượng nước trong cơ thể mất đi rất nhiều, thì càng phải bổ sung lượng nước nhiều hơn.

Theo như tính toán, các nhà khoa học đã đưa ra nhận định rằng, mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước tùy vào trọng lượng và thể trạng của mỗi người. Ví dụ như một người nặng trung bình khoảng 60 kg thì cần phải uống 2.4 lít nước một ngày mới đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Theo giáo sư của Virginia Tech, không có khuyến nghị nào cho lượng nước chính xác mà bạn nên uống mỗi ngày, nhưng tùy theo cơn khát của bạn là một quy tắc chung tốt nhất. Viện Y học khuyến khích đối với nam giới nên uống khoảng 3.7 lít (khoảng 13 cốc) và đối với nữ giới là 2,7 lít (khoảng 9 cốc).

Vậy, uống nước như thế nào là hợp lý?

Mỗi ngày, chúng ta luôn tiêu hao và cần đủ nhiều nước để hoạt động duy trì sự sống. Nước không chỉ duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mà còn được đào thải qua các tuyến khác nhau trên cơ thể như: mồ hôi, hơi thở, vệ sinh… vì vậy, bạn cần phải uống nước đủ và hợp lý tránh làm cho cơ thể bị thiếu hụt nước dẫn đến mệt mỏi. 

Nước được đưa vào cơ thể qua nhiều con đường khác nhau. Trực tiếp và đơn giản nhất là bằng cách uống nước và các thực phẩm có nước. Lượng nước mà bạn cần nạp vào sẽ tùy vào từng thời điểm, trọng lượng cơ thể của mỗi người và cũng tùy vào thời tiết mà bạn cân nhắc xem nên tặng hay giảm cho phù hợp. Có thông tin cho rằng uống nhiều nước sẽ gây loãng máu, đây là đúng nhưng nếu không nước đủ nước thì tác hại lại còn lớn hơn. Nó gây ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác như: gan, tim mạch, thận,…

Để cân nhắc được “timeline” hợp lý chp việc uống nước, thì các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra thời điểm vàng để bổ sung nước trong ngày được bảo toàn như sau:

  • Vào buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn nên uống ly nước đầu tiên để làm ẩm cơ thể. Uống ly nước này trước bữa sáng 30 phút là điều vô cùng có lợi. 
  • Lúc 9 giờ chính là thời điểm thích hợp để bạn uống ly nước thứ 2, nó sẽ bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
  • Trước bữa ăn trưa 30 phút bạn nên uống 1 ly nước.
  • Sau bữa ăn trưa 1 tiếng là thời điểm vàng để uống 1 ly nước. Nó sẽ giúp chuyển hóa tốt nhất các thực phẩm mà bạn đã nạp vào, hấp thụ các chất tốt hơn. 
  • 5 giờ chiều, bạn có thể uống 1 tách trà để thư giãn cũng tốt cho cơ thể (tương đương 1 ly nước).
  • Ly nước bạn nên uống tiếp theo là 17 giờ. nó sẽ làm cho bạn cảm thấy bớt đói và tránh ăn nhiều vào bữa tối.
  • Sau bữa ăn tối 1 giờ rất thích hợp để uống 1 ly nước.
  • Ly nước cuối cùng trong ngày, là trước khi đi ngủ (22h). Làm cho bạn có giấc ngủ tốt hơn, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Kết luận

Như vậy là bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc uống nhiều nước có mập không? Ngoài ra thì bài viết cũng đã giúp bạn biết được nên uống khoảng bao nhiêu nước một ngày là đủ. Từ đó bạn đã có thể biết được cách uống nước hiệu quả mà không lo mập lên, lại còn bổ sung đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động hiệu quả. Một lối sống tích cực và đẹp cũng làm cơ thể bạn dẻo dai, sống khỏe hơn và đẹp hơn mỗi này. Hãy nên cân nhắc và uống đủ nước mỗi ngày nhé!!

Xem thêm: Ăn sắn có béo không? Cách chế biến sắn an toàn?

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên để lại bình luận!

Leave a reply

REVEO5SAO.COM
Logo
Enable registration in settings - general