10 Cách trị rụng tóc tại nhà đơn giản dễ thực hiện

Mái tóc dài, quyến rũ là niềm khao khát của nhiều người! Nhưng dường như rất ít người may mắn có được một mái tóc dài và dày dặn. Trên thực tế, nhiều người phàn nàn về việc rụng tóc.

Theo Học Viện Da liễu Hoa Kỳ, việc mất từ ​​50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường. Vì vậy, nếu có vẻ như bạn đang mất nhiều hơn thế này, đó là một vấn đề đáng quan tâm.

Rụng tóc có thể khiến phụ nữ trở nên buồn bã vì nhiều phụ nữ rất tự hào về mái tóc của mình. Nhưng rụng tóc ở nam giới cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của họ.

Một số nguyên nhân gây rụng tóc bao gồm thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng nội tiết tố, vấn đề về tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), sử dụng thuốc tránh thai, quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống, sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu tóc, sử dụng chăm sóc tóc dựa trên hóa chất sản phẩm, tuổi tác, di truyền và một thói quen chăm sóc tóc kém.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, rụng tóc có thể xảy ra một cách đột ngột hoặc xảy ra từ từ, ảnh hưởng đến cả da đầu và cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm cách trị rụng tóc mà không có tác dụng phụ của hóa chất hoặc thuốc, hãy thử một số phương pháp trị rụng tóc từ tự nhiên đơn giản tại nhà.

Các biện pháp tự nhiên này không gây tác dụng phụ và tiết kiệm chi phí cho bạn. Với một số thành phần có sẵn tại nhà, bạn có thể sử dụng để trị tóc rụng hiệu quả. Dưới đây là danh sách 10 cách trị rụng tóc tại nhà đơn giản dễ thực hiện để bạn tham khảo.

10 Cách trị rụng tóc tại nhà đơn giản dễ thực hiện

1. Massage da đầu thường xuyên

Phương pháp rẻ nhất để giảm rụng tóc là massage da đầu thường xuyên
Phương pháp rẻ nhất để giảm rụng tóc là massage da đầu thường xuyên

Có lẽ phương pháp rẻ tiền nhất để giảm rụng tóc là massage da đầu.

Massage tóc và da đầu đúng cách với dầu làm tăng lưu lượng máu đến các nang tóc, tạo điều kiện cho da đầu và tăng cường sức mạnh cho chân tóc của bạn. Ngoài ra nó thúc đẩy sự thư giãn và cảm giác căng một trong những lý do phổ biến đằng sau rụng tóc.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên trang https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ báo cáo rằng độ dày của tóc tăng lên khi massage da đầu đúng cách.

Bạn có thể sử dụng các loại dầu như dừa, hạnh nhân, oliu hoặc dầu thầu dầu để massage da đầu.

  • Bước 1: Làm ấm dầu mà bạn chọn để massage.
  • Bước 2: Massage dầu ấm lên tóc và da đầu bằng cách dùng ngón tay ấn nhẹ.
  • Bước 3: Để nó trong ít nhất 1 giờ hoặc qua đêm.
  • Bước 4: Sau đó, gội đầu. Làm điều này 2 hoặc 3 lần một tuần.

2. Nha đam là cách trị tóc rụng hiệu quả

Nha đam giúp làm sạch lỗ chân lông và kích thích mọc tóc
Nha đam giúp làm sạch lỗ chân lông và kích thích mọc tóc

Nha đam là một cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả, có thể đối phó với các loại vấn đề về tóc khác nhau, bao gồm cả rụng tóc.

Nó giúp làm sạch lỗ chân lông và cân bằng độ pH của da đầu, rất quan trọng để kích thích mọc tóc. Trên thực tế, các enzyme proteolytic trong nha đam sẽ loại bỏ các tế bào da chết khỏi da đầu, để chúng không làm tắc nghẽn các nang tóc.

Nha đam cũng có khả năng đáng kinh ngạc là tăng lưu thông máu đến các khu vực. Thêm vào đó, nó chứa vitamin A, C và E góp phần vào sự thay đổi tế bào, thúc đẩy tăng trưởng tế bào khỏe mạnh và mái tóc sáng bóng.

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Hóa Học và Dược Phẩm lưu ý rằng hàm lượng enzyme của lô hội bảo vệ da đầu chống lại nhiều bệnh tật và thúc đẩy tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

Nó cũng kiểm soát gàu, một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Một nghiên cứu năm 1999 được công bố trên tandfonline.com cho thấy lô hội giúp giải quyết tình trạng viêm da đầu do gàu.

  • Bước 1: Chiết xuất gel từ một lá lô hội.
  • Bước 2: Thoa nó trên tóc và da đầu của bạn và để nó trong khoảng 45 phút.
  • Bước 3: Sau đó gội đầu như bình thường. Lặp lại 3 hoặc 4 lần một tuần để thấy kết quả tốt hơn.

3. Trị rụng tóc bằng tinh dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo trị rụng tóc, kích thích tóc phát triển
Tinh dầu hương thảo trị rụng tóc, kích thích tóc phát triển

Massage da đầu giúp kích thích các nang tóc tăng sự phát triển của tóc. Và sẽ tuyệt hơn nếu thêm tinh dầu hương thảo vào tóc thường xuyên của bạn sẽ giúp ngăn ngừa tóc mỏng và hói. Ngoài ra, nếu bạn không thích tinh dầu hương thảo, có lẽ dầu Neem sẽ là một sự lựa chọn thay thế.

Tinh dầu hương thảo rất tốt cho tóc của bạn. Nó có đặc tính chống oxy hóa giúp tăng trưởng tóc. Ngoài ra, lưu huỳnh và silica trong nó giúp đẩy lùi rụng tóc.

Nó cũng làm sạch da đầu và tóc của vi khuẩn, do đó ngăn ngừa ngứa và gàu.

Một nghiên cứu năm 1998 được công bố trên trang https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ chỉ ra rằng sử dụng tinh dầu hương thảo là cách trị rụng tóc từng mảng hiệu quả.

Một nghiên cứu khác được công bố trên trang https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ cho thấy dầu hương thảo có tác dụng tốt như minoxidil, một phương pháp điều trị tăng trưởng tóc phổ biến, nhưng ít gây ngứa da đầu.

  • Bước 1: Trộn 2 hoặc 3 giọt tinh dầu hương thảo vào 2 muỗng dầu như dầu ô liu hoặc dầu dừa.
  • Bước 2: Thoa nó trên tóc của bạn và massage da đầu của bạn bằng ngón tay trong 5 phút.
  • Bước 3: Để vậy trong ít nhất 30 phút, sau đó gội đầu như bình thường. Làm điều này hai lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

4. Dừa mang nhiều lợi ích sức khoẻ cho tóc

Dừa chứa nhiều dưỡng chất ngừa gãy rụng tóc
Dừa chứa nhiều dưỡng chất ngừa gãy rụng tóc

Dừa có một số lợi ích cho tóc của bạn. Nó không chỉ thúc đẩy tăng trưởng tóc, mà còn trị rụng tóc hiệu quả.

Dừa chứa axit béo thâm nhập vào các sợi tóc và giảm mất protein từ tóc của bạn, điều này rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Nó cũng có khoáng chất và protein làm giảm gãy rụng tóc.

Một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ cho thấy dầu dừa là một chất béo trung tính của axit lauric (axit béo chính), có ái lực cao với protein tóc,vì trọng lượng phân tử thấp và chuỗi tuyến tính thẳng, có thể thâm nhập vào bên trong trục tóc.

Bạn có thể sử dụng dầu dừa hoặc nước cốt dừa là cách trị rụng tóc tại nhà.

  • Cách 1: Làm ấm một chút dầu dừa và massage tóc từ chân tóc đến ngọn với dầu. Gội sạch sau 1 giờ. Làm điều đó 2 hoặc 3 lần một tuần.
  • Cách 2: Xay một quả dừa cỡ trung bình và vắt cốt. Thêm 1 muỗng canh hạt cây hồ đào vào cốt. Để cho hạt hồ đào ngâm trong đó 1 hoặc 2 giờ. Sau đó, trộn hỗn hợp và thoa lên da đầu và tóc của bạn. Sau 20 phút gội sạch. Làm điều đó hai lần một tuần.
  • Cách 3: Đun sôi ½ chén dầu dừa với 7 hoặc 8 lá cà ri tươi. Lọc nó, sau đó thoa giải pháp này trên tóc của bạn. Sử dụng điều này hai lần một tuần để thấy sự khác biệt.

5. Dâm bụt giúp khiểm sóc tóc rụng

Dâm bụt chống rụng tóc ở nữ và nam giới
Dâm bụt chống rụng tóc ở nữ và nam giới

Dâm bụt có khả năng nuôi dưỡng tóc và kiểm soát rụng tóc. Đây là một trong những cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả.

Trong dâm bụt giàu vitamin A và C cũng như axit amin, dâm bụt có thể chống rụng tóc và tăng sự phát triển của tóc. 

Một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên Tạp chí Dân Tộc Học cho thấy chiết xuất lá dâm bụt giúp phát triển tóc nhiều hơn chiết xuất hoa dâm bụt.

Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2013 trên Tạp chí Da liễu Ai Cập Trực Tuyến cho thấy chiết xuất ethanol của lá dâm bụt có tác dụng chống rụng tóc ở cả nam giới. Do đó, nó có thể được sử dụng như một chất phục hồi tóc cho những người đàn ông bị rụng tóc trong tương lai. 

  • Bước 1: Thêm 8 đến 10 lá và hoa dâm bụt vào 2 chén dầu dừa siêu nguyên chất.
  • Bước 2: Đun nóng dung dịch cho đến khi hoa chuyển sang màu đen.
  • Bước 3: Lọc dầu, để nguội và bảo quản trong chai.
  • Bước 4: Sử dụng dầu để massage da đầu trước khi đi ngủ.
  • Bước 5: Gội đầu vào buổi sáng. Lặp lại điều này một vài lần một tuần.

6. Me rừng (Amla) phương thuốc giảm rụng tóc

Amla hay me rừng là phương thuốc trị rụng tóc phổ biến
Amla hay me rừng là phương thuốc trị rụng tóc phổ biến

Quả Amla/me rừng hay còn gọi là Gooseberry Ấn Độ, là một phương thuốc phổ biến được sử dụng trong hệ thống y học Hindu truyền thống tại Ấn Độ để giảm rụng tóc.

Nó giúp củng cố các nang tóc, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa gãy tóc và chẻ ngọn, chủ yếu là do các chất chống oxy hóa và vitamin C có trong nó.

Vitamin C cũng giúp xây dựng collagen rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và hỗ trợ sự hấp thụ sắt, từ đó giữ cho tóc chắc khỏe.

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Hóa Học và Dược Phẩm cho thấy dầu amla có khả năng cải thiện sức khỏe của tóc và thúc đẩy sự phát triển lông ở thỏ và chuột.

Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên trang https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ dựa trên bằng chứng cho thấy amla có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và tăng cường sức khỏe của tóc.

  • Cách 1: Trộn một lượng bằng nhau bột amla và nước chanh để tạo thành hỗn hợp sệt. Massage nó trên da đầu và tóc của bạn. Sử dụng mũ tắm và ủ  trong 1 giờ, sau đó gội bằng nước như bình thường. Làm điều này 2 lần một tuần.
  • Cách 2: Sử dụng dầu amla để massage da đầu và tóc, 2 hoặc 3 lần một tuần.
  • Cách 3: Tiêu thụ amla một cách thường xuyên có thể khá hữu ích trong việc củng cố nang tóc của bạn.

7. Giấm táo tốt cho tóc

Dấm táo ngăn ngừa nhiễm trùng da đầu
Dấm táo ngăn ngừa nhiễm trùng da đầu

Giấm táo là một cách giảm rụng tóc tốt và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Bản chất axit của nó giúp khôi phục trạng thái kiềm trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa bất kỳ loại nhiễm trùng nào của da đầu, có thể dẫn đến rụng tóc. Nó cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của tóc.

  • Bước 1: Trộn 2 muỗng canh giấm táo thô, chưa lọc vào nước.
  • Bước 2: Thoa giải pháp này trên da đầu của bạn và massage trong 5 phút.
  • Bước 3: Để nó thêm 5 phút nữa.
  • Bước 4: Sau đó gội đầu như bình thường. Sử dụng điều trị này 1 hoặc 2 lần một tuần.

7. Khắc phục rụng tóc tại nhà bằng hạt cà ri

Hạt cà ri có tính kháng khuẩn và giúp trị gàu
Hạt cà ri có tính kháng khuẩn và giúp trị gàu

Cỏ cà ri hay còn được gọi là methi, là một trong những cách trị rụng tóc tại nhà rất hiệu quả.

Các hạt cà ri chứa chất chống ung thư giúp tăng cường sự phát triển của tóc và giúp xây dựng lại các nang tóc. Chúng cũng chứa protein và axit nicotinic kích thích mọc tóc. Hạt cà ri cũng có đặc tính kháng khuẩn, giúp trị gàu, một nguyên nhân phổ biến đằng sau rụng tóc.

  • Cách 1: Ngâm 1 chén hạt cà ri trong nước qua đêm. Sáng hôm sau, xay chúng thành bột nhão. Thoa lên trên tóc của bạn và ủ nó bằng mũ tắm. Sau khoảng 40 phút, xả sạch tóc. Sử dụng phương thuốc này 2 hoặc 3 lần một tuần.
  • Cách 2: Thêm 1 muỗng canh hạt cà ri vào 2 đến 3 muỗng canh dầu ô liu và đun chúng. Lọc và để nguội. Sử dụng dầu này để massage da đầu của bạn, 2 hoặc 3 lần một tuần.

9. Tạo thói quen chăm sóc tóc tốt

Thường xuyên chăm sóc tóc để tóc luôn khoẻ mạnh
Thường xuyên chăm sóc tóc để tóc luôn khoẻ mạnh

Nếu muốn giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc đòi hỏi bạn phải có thói quen chăm sóc tóc tốt

  1. Thường xuyên gội đầu nhẹ nhàng nhưng với dầu gội tốt. 
  2. Không nên gội quá nhiều có thể có hại cho sức khỏe của tóc. 
  3. Quá nhiều dầu gội có thể hút độ ẩm tự nhiên ra khỏi tóc và làm khô nó, gây ra gãy rụng và rụng tóc.
  4. Ngoài ra không sử dụng nước nóng để gội đầu. Sử dụng nước ấm hoặc nước mát.
  5. Sau khi gội, không nên sử dụng máy sấy để làm khô tóc. Hơi nóng từ máy sấy làm bong lớp serum ra khỏi tóc, khiến nó trông khô và xỉn màu. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên trang https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ báo cáo rằng sử dụng máy sấy tóc gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho tóc hơn so với việc để tóc khô tự nhiên.
  6. Ngoài việc gội và sấy, bạn có thể cần thay đổi cách tạo kiểu tóc. Ví dụ, kiểu tóc chặt gây căng thẳng quá mức cho các nang tóc, có thể dẫn đến gãy tóc và thậm chí rụng tóc. Trong một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí của Học viện Da Liễu Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa các kiểu tóc như: tóc đuôi ngựa buộc chặt, bím tóc, nút thắt, búi tóc với sự phát triển của rụng tóc.
  7. Ngoài ra, tránh chải tóc khi bị ướt. Thả tóc cho đến khi nó khô hoàn toàn. Hãy nhẹ nhàng khi chải tóc và không chải nhiều hơn một lần một ngày.

10. Chế độ ăn uống dinh dưỡng cho tóc

Thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho tóc
Thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho tóc

Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng là bí quyết đằng sau mái tóc khỏe và chắc khỏe. Trong thực tế, một chế độ ăn uống nghèo nàn có liên quan đến rụng tóc.

Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên trang https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ báo cáo rằng nhiều thiếu hụt chất dinh dưỡng như protein và một số vitamin có thể dẫn đến rụng tóc. Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể phát sinh do rối loạn di truyền, điều kiện y tế hoặc chế độ ăn uống.

Vì vậy, cách giảm rụng tóc là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein và các vitamin và khoáng chất quan trọng. Đó là điều kiện quan trọng và cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh.

Lựa chọn thực phẩm giàu vitamin A, B, C và E, sắt, kẽm, đồng, magiê và selen. Trên thực tế, nếu bạn thiếu chất sắt, kẽm hoặc bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào khác, tóc của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại trái cây, rau và protein lành mạnh là cách tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc. Các loại thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe của tóc bao gồm rau xanh lá đậm (đối với sắt và vitamin C), trứng (đối với vitamin D), khoai lang và cà rốt (đối với beta-carotene) và cá (đối với omega-3 và magiê).

Để tăng cường chất dinh dưỡng, bạn cũng có thể uống mật mía. Đơn giản chỉ cần trộn 2 muỗng cà phê của nó trong một cốc sữa ấm hoặc nước thường và uống nó mỗi ngày một lần.

Một số lưu ý khi áp dụng các cách trị rụng tóc tại nhà

  1. Tóc có xu hướng bị hư hại nhiều nhất vì vậy cắt tỉa tốt cứ sau sáu đến tám tuần sẽ giảm thiểu sự hư hại đến tóc.
  2. Stress là một trong những nguyên nhân gốc rễ của rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc. Cố gắng kiểm soát căng thẳng thông qua việc tập yoga và thiền càng nhiều càng tốt.
  3. Hút thuốc làm giảm lưu thông, giảm lưu lượng máu đến da đầu, vì vậy nếu muốn giảm rụng tóc thì nam giới nên bỏ thuốc lá. 
  4. Uống rượu và caffeine quá mức có thể cản trở hệ thống miễn dịch và khiến tóc rụng nhiều hơn. Vì vậy, hãy bỏ những thói quen xấu đó.
  5. Uống nhiều nước là cách giữ nước giúp cho sự phát triển mô và sức khỏe của tóc.
  6. Tập thể dục thường xuyên khiến cho mồ hôi của bạn làm sạch và làm thông thoáng lỗ chân lông. 
  7. Tránh dùng thuốc và chất bổ sung có thể gây rụng tóc.
  8. Bảo vệ tóc của bạn khỏi ánh sáng mặt trời và các nguồn tia cực tím khác.

Kết luận

Như vậy, rụng tóc khiến cho cả nam và nữ gặp nhiều phiền toái ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Thông qua bài viết này bạn đã lựa chọn được cách trị rụng tóc tại nhà cho mình chưa? Nếu bạn đang tìm một cách trị rụng tóc hiệu quả mà không phải dùng đến các loại thuốc trị rụng tóc hay hoá chất khác thì có lẽ bạn nên thử một trong những cách trên.

Nếu bạn cảm thấy những cách trị rụng tóc trên không phù hợp, bạn có thể thử qua sản phẩm viên uống Hatachi giúp hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho tóc, tăng cường sức khoẻ cho tóc, hỗ trợ điều trị rụng tóc hiệu quả.

Xem thêm: Dầu Neem là gì? 9 Tác dụng của Dầu Neem với Sức khoẻ, Da và Tóc?