Danh sách các loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà!

Uống nước ép để giảm cân không còn quá xa lạ đối với chúng ta. Việc thêm một số loại nước trái cây tươi vào bữa ăn hàng ngày có thể tăng tốc độ giảm cân. uống nước ép trái cây cũng là một cách tuyệt vời để nạp nhiều loại khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, đồng thời có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Không những thế, các loại nước uống trái cây không chỉ giúp ích cho việc giảm cân mà còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với uống nước ép trái cây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Bài viết sau đây sẽ là danh sách các loại nước ép giảm mỡ bụng mà bạn có thể thưởng thức trong bữa ăn.

1. Nước ép cà rốt

Cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và nhiều chất xơ. Một ly nước ép cà rốt không chỉ giúp bạn giảm cân với tốc độ nhanh hơn mà còn giúp bạn no lâu hơn, vì vậy sẽ giúp ích cho chế độ giảm cân của bạn. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn tăng bài tiết mật giúp đốt cháy chất béo hỗ trợ giảm cân.

Cách làm:

  • Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, cắt từng khúc ngắn cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để dễ uống hơn. 
  • Chúng ta cũng có thể sáng tạo thêm cho thức uống của mình bằng cách thêm một quả táo, nửa quả cam và ít gừng để tạo ra một thức uống giúp loại bỏ tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể. 

Do đó, nước ép giảm mỡ bụng này là một ý tưởng tuyệt vời cho quá trình giảm cân.

2. Nước ép mướp đắng

Nước mướp đắng hay còn gọi với cái tên tiếng Anh là Kerala, một loại rau có gai, có hình dạng giống dưa chuột. Uống nước mướp đắng nghe có vẻ không ngon miệng vì nó có vị đắng, nhưng nếu bạn uống thức uống này hàng ngày giúp kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Nước ép mướp đắng giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Nước ép mướp đắng giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Mướp đắng có rất ít calo, 100gr chỉ chứa 17 lượng calo. Hơn nữa, nó chứa hàm lượng vitamin B, canxi, sắt, magie và kẽm cao giúp tăng cường miễn dịch và sinh lực. Không chỉ tốt cho việc giảm cân ngoài ra nó còn chữa bệnh đường ruột, tiểu đường, bệnh gout và vẩy nến rất hiệu quả. Đây là loại nước ép tốt vừa giảm cân vừa giảm lượng đường một cách tự nhiên.

Cách làm:

  • Lấy mướp đắng bỏ ruột bên trong, cắt nhỏ rồi bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống sau khi tập thể dục.

3. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột có lượng calo cực thấp nên nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang giảm cân. Nó sẽ giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn do hàm lượng chất xơ và hàm lượng nước cao. Bên cạnh công dụng loại bỏ chất độc trong cơ thể, giảm mỡ bụng nhanh nó còn có tác dụng trị viêm loét dạ dày.

Cách làm:

  • Rửa sạch gọt vỏ cho vào máy xay xay cùng với nước lọc, có thể cho thêm một ít đường để dễ uống.
  • Bạn cũng có thể vắt ít nước cốt chanh thêm vài lá bạc hà vào thức uống này để có một ly nước ép giảm cân lí tưởng.

4. Nước ép Amla

Amla là một loại trái cây có nguồn gốc từ Ấn Độ, có vị chua. Nó làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn, làm giảm sự tích tụ chất béo và đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa làm sáng da, cồn có tác dụng đẩy lùi bệnh tiểu đường và chỉ số cholesterol.

Nước ép Amla không những giảm mỡ bụng mà còn chống oxy hóa

Nước ép Amla không những giảm mỡ bụng mà còn chống oxy hóa

Cách làm: 

  • Vì quả này có nguồn gốc từ Ấn Độ, bạn có thể mua quả Amla đông lạnh trực tuyến. Rã đông rồi cắt thành miếng nhỏ, bỏ vào máy ép và lấy nước cốt uống.
  • Bạn cũng có thể cho thêm vài giọt mật ong vào ly nước ép này.

Bạn sử dụng nước ép Amla vào buổi sáng khi bụng đói để gặt hái được kết quả tốt cho việc giảm cân. thật tuyệt khi bắt đầu ngày mới với một ly nước ép Amla mang hương vị Ấn Độ phải không nào!

5. Nước ép lô hội

Cây lô hội là loại cây giúp ích lớn cho sức khỏe và sắc đẹp chúng ta, giúp cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và làm sáng da. Nhờ vào hàm lượng vitamin, axit amin, khoáng chất và chất xơ cao, đây là một số tính chất của lô hội để giảm cân. Lô hội chứa vitamin A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12 và axit folic khiến nó trở thành công cụ tốt nhất để đạt được một vóc dáng lí tưởng. Không dừng lại ở đó, lô hội làm mỏng bụng chưa 22 loại axit amin và trong đó có 8 loại axit amin thực hiện chức năng thanh lọc, giúp loại bỏ những thứ không cần thiết trên cơ thể chúng ta như chất béo.

Cách làm:

  • Bước 1: Lá nha đam rửa sạch, để ráo nước rồi dùng dao tách bỏ lớp vỏ bên ngoài. 
  • Bước 2: Tiếp theo là dùng phần thịt trong vừa lấy được ngâm với nước muối loãng khoảng 30 phút, rửa ráo. 
  • Bước 3: Tiếp theo nữa, bạn cho phần thịt nha đam vào máy xay trái cây nhuyễn mịn công suất lớn, đồng thời bạn đun sôi nước + đường phèn và cho lượng nha đam vừa xay nhuyễn vào nồi theo tỷ lệ 1:2 (1 lít nước, ½ kg nha đam). Khi nước sôi lại lần 2, bạn tắt bếp, chờ nguội rồi lấy phần nước cốt và thưởng thức.

6. Nước ép bắp cải

Nước ép bắp cải làm giảm nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa của bạn và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Điều này hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Rất nhiều nghiên cứu đến nay đã chỉ ra rằng việc tăng lượng chất xơ có thể khiến bạn no lâu hơn và giúp chống lại chất béo.

Cách làm: 

  • Lấy phần bắp cải tách từng vỏ lá, sau đó rửa sạch để ráo nước. Cắt bỏ phần bị hư hỏng, sau đó cho vào máy xay, lọc và uống. 
  • Có thể cho thêm lá bạc hà, mật ong và chanh vào ly nước ép này.
  • Bạn cũng có thể pha trộn bắp cải với một quả táo, chanh và một loại rau củ như cà rốt của cải đường.

7. Nước ép dưa hấu

Trong 100gr thì dưa hấu chỉ cung cấp 30 lượng calo, hơn nữa trong dưa hấu chiếm 90% là nước. Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt tốt, khiến bạn mau no làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Dưa hấu giàu axit amin giúp đốt cháy chất béo, nó còn chứa chất điện giải, vitamin và khoáng chất giúp bạn giữ nước, nuôi dưỡng làn da trắng mịn sâu bên trong và giúp bạn trong quá trình giảm cân. Không những thế, loại trái cây này giúp loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể, giúp cơ rắn chắc.

Cách làm:

  • Dưa hấu gọt vỏ và cắt miếng tùy thích, sau đó cho vào máy ép để lấy nước, có thể cho thêm vài lát chanh cùng ít đường ăn kiêng để thưởng thức ngon hơn.

Loại nước ép giảm cân này ít calo và lại rất tốt cho sức khỏe.

8. Nước ép dứa

Dứa được cho là một loại nước uống trái cây tuyệt vời cho mỡ bụng. Trong nước ép dứa chứa nhiều vitamin và chứa một loại enzyme có tên là bromelain, giúp chuyển hóa protein và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, lipase trong nước ép dứa có thể tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Nước ép dứa cũng có thể giảm mỡ bụng

Nước ép dứa cũng có thể giảm mỡ bụng

Cách làm:

  • Sau khi làm sạch và bỏ vỏ, ép lấy nước nguyên chất 1 trái dứa để uống, có thể kết hợp với táo, cam, dâu để tăng hương vị thơm ngon. 
Lưu ý: Để việc uống nước ép giảm cân đúng cách từ dứa (thơm), bạn không nên dùng hơn một trái một ngày và 4 trái mỗi tuần.

9. Nước ép cà chua

Là một trong những loại trái cây giảm cân an toàn, cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K giúp cho làn da căng mịn. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung nước ép cà chua hàng ngày làm giảm chu vi vòng eo, cũng như nồng độ cholesterol và adipokine trong huyết thanh ở phụ nữ trẻ khỏe mạnh và những tác động này không liên quan đến thay đổi mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó,  nước ép cà chua có thể làm giảm sự oxy hóa ở phụ nữ thừa cân, từ đó có thể tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì.

Cà chua tương đối ít calo và carbohydrate và có hàm lượng nước cao. Ngoài ra, nó  khả năng thay đổi lượng đường trong máu hơn so với nước ép trái cây khác, giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn và ngăn ngừa cảm giác thèm đường hoặc carbohydrate. Giống như các loại rau và trái cây khác, cả cà chua và nước ép cà chua cũng cung cấp khoáng chất và vitamin tự nhiên giúp thỏa mãn cơ thể bạn, giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn.

Cách làm:

  • Cà chua rửa sạch lột vỏ, cho vào máy xay với một ít mật ong nguyên chất, cùng sữa tươi không đường là bạn có ngay một ly nước ép cà chua thơm ngon.
  • Để có kết quả tốt, bạn nên uống trung bình từ 1-2 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ hỗ trợ bạn giảm từ 2-3kg/1 tháng. 

Thêm những đồ uống giải khát này vào chế độ giảm cân của bạn và bạn sẽ không cảm thấy hối tiếc vì lựa chọn phương pháp này. Trên đây chỉ là một số loại nước ép trái cây mà tôi liệt kê ra để các bạn tham khảo, còn có rất nhiều các loại nước ép giảm mỡ bụng rất có ích cho quá trình giảm cân và mang lại kết quả tốt.

Để lại bình luận của bạn

      Viết bình luận của bạn