9 Cách làm Tan Mỡ Bụng nhanh nhất cho Nữ “cực dễ”

Chắc hẳn rất nhiều bạn nữ có một câu hỏi vô cùng lớn đó là: “Làm sao để giảm mỡ bụng?” Bụng phì, quá cỡ, không được thon gọn sẽ khiến chị em phụ nữ tự ti không dám mặc những bộ đồ khoe body, hay mất tự tin khi bước ra ngoài. Nếu bạn không thể giảm mỡ bụng, hay đang áp dụng sai phương pháp, vậy thì hãy đọc bài viết sau đây để có cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ.

1. Ăn thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Kết hợp các thực phẩm có thể làm giảm mỡ bụng
Kết hợp các thực phẩm có thể làm giảm mỡ bụng

Một số loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất và có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Kết hợp các thực phẩm có thể làm giảm mỡ bụng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm có thể đốt cháy mỡ bụng:

  • Đậu: Đậu chứa carbs và protein hoàn hảo giúp bạn no lâu trong nhiều giờ, điều này rất tốt trong quá trình giảm mỡ bụng của bạn.
  • Ớt: Ớt giúp tăng giảm chất béo và loại bỏ cơn đói. Nó tăng cường vitamin C rất tốt cho sức khỏe.
  • Các loại hạt: Protein lành mạnh không chỉ giúp bạn no lâu mà còn giúp bạn giảm cân, tăng khả năng trao đổi chất. Một số loại hạt tốt như hạnh nhân, mắc ca, hạt điều,…
  • Rau xanh: Thật hài lòng khi bạn lựa chọn rau xanh trong chế độ giảm cân đặc biệt là giảm mỡ thừa. Chúng chứa ít calo và nhiều chất xơ, khiến chúng trở thành thực phẩm được xếp vào danh sách giảm cân tuyệt vời. 
  • Trái cây: Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và các dưỡng chất thúc đẩy trao đổi chất và giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.

Xem thêm: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới phòng ngừa các bệnh nguy hiểm?

2. Tránh thực phẩm gây béo bụng

Đường, carbs, thực phẩm chế biến và rượu đều ảnh hưởng trực tiếp đến vòng eo của bạn. Vì thế, bạn cần tránh những thực phẩm này nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất bằng mật ong

Vị ngọt có trong mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên nhưng chứa rất ít năng lượng nên rất tốt cho việc giúp bạn no lâu, rất hữu ích cho việc giảm mỡ bụng. Bạn có thể kết hợp mật ong với trà xanh hoặc nước ấm. Sau đây sẽ là cách sử dụng mật ong được kết hợp. 

  • Mật ong với trà xanh: Bạn lấy khoảng 200gr lá trà xanh rửa sạch, để ráo. Sau đó cho nước vào nồi đun hãm trà. Trước mỗi bữa ăn bạn uống một ly trà bỏ thêm mật ong giúp phát huy tác dụng một cách tốt nhất.
  • Mật ong kết hợp nước ấm: Pha một muỗng cafe mật ong với một ly nước ấm, uống trước mỗi bữa ăn, bạn có thể cho thêm vài giọt cốt chanh để dễ uống hơn.

Xem thêm: Bật mí cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân

4. Chanh tươi giúp làm tan mỡ bụng nhanh cho nữ

Chanh tươi là cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ
Chanh tươi là cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ

Với đặc tính axit cao cùng với những dưỡng chất như vitamin, canxi, … chanh góp phần trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo, đường độc hại để đốt cháy mỡ bụng nhanh.

Sử dụng nước chanh muối để giảm cân, bạn chỉ cần dùng ½ quả cạnh cùng một chút muối trắng pha loãng với nước ấm để uống hàng ngày thay nước lọc. Nước chanh muối sẽ có tác dụng đào thải mỡ thừa, tốt cho sức khỏe.

5. Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng cho nữ

Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, đây là cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ và giảm lượng cholesterol.

Bạn đổ rượu gừng ra bát, dùng bông hoặc khăn mỏng thấm rượu rồi xoa lên vùng bụng. Trong quá trình thoa thì bạn lấy tay massage nhẹ lên vùng bụng. Không những giúp làm giảm mỡ bụng nó còn có tác dụng làm săn chắc da.

6. Giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối rang

Chườm muối rang cũng được xem là một cách làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả
Chườm muối rang cũng được xem là một cách làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Chườm muối rang cũng được xem là một cách làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh. Vậy nên chị em nào mới sinh xong và còn tự ti về việc mỡ thừa ở bụng thì có thể thực hiện theo cách này.

Cách làm:

  • Rang muối và gừng cho nóng lên, sau đó cho hỗn hợp vừa rang vào trong một tấm vải nhỏ để chườm lên bụng.
  • Từ từ xoa đều và massage nhẹ tự trái qua phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối đã nguội.

Lưu ý: Thực hiện 2- 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả.

7. Đánh tan mỡ bụng bằng thức uống giảm cân như nước ép bưởi

Giảm mỡ bụng nhanh bằng nước ép bưởi
Giảm mỡ bụng nhanh bằng nước ép bưởi

Bạn chỉ cần tách phần tép bưởi, cho vào máy ép ép, uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Nước ép bưởi sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn.

Xem thêm: Danh sách các loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà!

8. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ được mọi người đánh giá thấp nhưng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng như ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân, bao gồm tích tụ mỡ thừa ở bụng. Bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng một ngày, và ngủ trước 11 giờ.

9. Tập thể dục thường xuyên

Hãy nhớ rằng để giảm mỡ bụng, calo cũng cần phải được đốt cháy. Hãy thử những bài tập được khuyến nghị để giảm mỡ bụng nhanh. Những đợt tập thể dục sẽ khiến bạn đốt cháy được nhiều calo hơn và tăng lượng đốt cháy chất béo.

Bạn có thể đến các phòng tập yoga, tập gym, … để luyện tập. Nếu thời gian của bạn không cho phép bạn đến phòng tập bạn có thể tập yoga theo bài tập sau đây:

  • Ngồi thẳng lưng, cho 1 chân ra phía sau và 1 chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí bụng dưới rốn.
  • Hóp bụng và ngửa người ra sau, chân phía sau thẳng đứng mũi chân lên và lấy 2 tay cầm vào bàn chân.
  • Giữ nguyên tư thế trên trong vòng 5 phút, hít thở đều đặn.
  • Đổi chân và lặp lại động tác tương tự.

Lưu ý: Nên duy trì bài tập này hàng ngày, khi ngủ dậy, trước hoặc sau khi ăn 1 – 2 tiếng.

Nào, các bạn thấy những cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ mà tôi đưa ra thế nào? Nếu đang gặp vấn đề với mỡ thừa thì hãy bắt đầu cuộc cách mạng bằng cách làm tan mỡ bụng ngay từ hôm nay. Chúc các bạn đạt được hiệu quả cao để có một vòng eo như ý mình mong muốn.

Xem thêm: Top viên sủi giảm cân tan mỡ bụng hiệu quả