GIẢI ĐÁP: Ăn ổi có giảm cân không? Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần?

Trong quá trình giảm cân, không ít chị em tìm rất nhiều phương pháp áp dụng, nào là chế độ ăn kiêng, uống các loại nước ép, uống trà detox,… Kể cả ăn các loại trái cây giàu chất xơ và ít calo. Có rất nhiều loại quả rất tốt cho mọi người.

Trong đó không thể không kể đến một loại trái cây rất ưa chuộng, là món ăn vặt mà nhiều người yêu thích đó chính là trái ổi. Mọi người truyền tai nhau phương pháp ăn ổi để giảm cân. Vậy ăn ổi có giảm cân không? Bài viết sau đây sẽ đi tìm lời giải đáp cho bạn.

Ăn ổi có giảm cân không?

Trong trái ổi chứa một hàm lượng dưỡng chất lớn như chất xơ, vitamin C, và các khoáng cần cần thiết cho cơ thể. Giảm cân bằng ổi sẽ là biện pháp tuyệt vời vì nó sẽ không làm cho cơ thể bạn bị mất cân bằng hay thiếu hụt chất dinh dưỡng. 

Theo các chuyên gia, thì giá trị dinh dưỡng có trong 100g ổi là bao gồm 85g nước, 0,6g protit, 8.92g đường, 6g xenlulo, 291mg kali, 10mg canxi, 16mg photpho, 5.204mcg glycopen, 7.7g gluxit, Ca, Mg, Fe,… và Vitamin C, B. 

Không những thế ổi có chứa 0,9 % protein, 0,3 % lipit, 15% carbohydrate,…

Một hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú như này đã quá đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng. Bạn có thể ăn một trái ổi nhỏ vào bữa sáng hay trưa, nó sẽ làm bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn rất nhiều. 

Ổi thực sự là một thực phẩm rất tốt cho công cuộc giảm cân. Năng lượng mà một trái ổi cung cấp cho cơ thể khoảng 37 calo và 12% chất xơ đúng theo khuyến nghị mỗi ngày.

Bởi vì vậy, ăn ổi sẽ giúp bạn no nhưng lại chứa rất ít calo. Nó hoàn toàn thích hợp để ăn thay vì các món ăn vặt khác, nó giàu chất thô, và vitamin cũng như các khoáng chất, protein khác sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng và no lâu.

MÔ TẢ
REVIEW
#1 BEST SELLER
01
GIẢI ĐÁP: Ăn ổi có giảm cân không? Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần? 4
KETO SLIM
Viên Sủi Giảm Cân
XEM GIÁ BÁN
MÔ TẢ
Tuýp 12 viên sủi
Thành phần: Trà trắng, Trà đen, Trà xanh, Chitosan, Glucomanman, L-Glutamine
NEW
02
GIẢI ĐÁP: Ăn ổi có giảm cân không? Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần? 5
DETOXIFY
Viên Uống Giảm Cân
XEM GIÁ BÁN
MÔ TẢ
Hộp/Chai 30 viên
Thành phần: Chiết xuất quả bứa, Chiết xuất đậu biếc, Chiết xuất lá sen, Conjugated Linoleic Acid, Cam đỏ
#2 BEST SELLER
03
GIẢI ĐÁP: Ăn ổi có giảm cân không? Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần? 6
DIET SMART
Viên Uống Giảm Cân
XEM GIÁ BÁN
MÔ TẢ
2 Hộp/Chai, Hộp/Chai 28 viên (56 viên)
Thành phần: Trà xanh, lá sen, sơn tra, Anhydrous

Lợi ích của trái ổi

Trái ổi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều protein, một lượng lớn vitamin và khóang chất, đặc biệt rất nhiều chất xơ. Trái ổi có ít đường, không chứa cholesterol và là chất khiến bạn có cảm giác no.

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới, ở Việt Nam ổi có màu xanh bên ngoài, phần bên trong ổi có thể là màu trắng hoặc hồng có hạt. 

  • Tăng hệ miễn dịch: Trong ổi chứa một lượng vitamin C gấp 4 lần các loại trái cây khác. Mà chất vitamin C có khả năng bảo vệ bạn chống lại các bệnh về nhiễm trùng và giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Ngoài ra, nó còn giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh.
  • Điều trị táo bón: Là một trong những nguồn chất xơ giàu dinh dưỡng, có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn bị táo bón thì bạn nên ăn nó. Không những thế, hạt ổi cũng là thuốc nhuận tràng tuyệt vời.
  • Cải thiện làn da: Sự hiện diện của hàm lượng vitamin A và C cao, cũng như các chất chống oxy hóa như caroten và lycopene, làm cho ổi trở thành loại trái cây có thể làm cho làn da của bạn sáng và giữ nếp nhăn. 
  • Giảm cân: Ăn ổi giảm cân bằng cách điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Ổi còn có khả năng kiểm soát vòng eo của bạn. Thật tuyệt nếu bạn thưởng thức ổi, vừa là món tráng miệng ngon ngọt mà còn giúp bạn giảm cân.

Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

1. Ăn ổi trực tiếp

Giảm cân bằng cách ăn ổi trực tiếp
Giảm cân bằng cách ăn ổi trực tiếp

Thường ngày sau khi ăn bữa chính bạn thường chọn những trái cây ăn tráng miệng như dưa hấu, bưởi,… Vậy từ giờ bạn cũng có thể thêm ổi vào món tráng miệng, vừa là món ăn nhẹ sau khi ăn cơm mà lại còn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần hiệu quả. Khi ăn trực tiếp bạn sẽ ăn cả hạt, mà hạt ổi rất tốt hỗ trợ cho dạ dày và ruột.

2. Sinh tố ổi

Nếu bạn có thời gian có thể biến tấu thành món sinh tố ổi, vừa giúp giảm cân mà lại tăng cảm giác mát lạnh cho cổ họng vào những ngày hè nóng nực. Sinh tố ổi giúp cải thiện cấu trúc tế bào và ngăn ngừa lão hóa da. Nó là loại sinh tố được liệt kê trong số các sinh tố giúp cho quá trình giảm cân của người béo phì nữa.

Giảm cân trong 1 tuần chỉ bằng sinh tố ổi?
Giảm cân trong 1 tuần chỉ bằng sinh tố ổi?

Cách làm: 

  • Rửa sạch ổi, có thể ngâm vào nước muối loãng khoảng 10- 15 phút rồi rửa lại với nước sạch.
  • Để ráo ổi, gọt vỏ, gọt bỏ phần bị hư, cắt khúc nhỏ bỏ vào máy xay.
  • Cho thêm sữa tươi không đường, đá bào và một ít nước đường và xay.
  • Đổ ra ly và thưởng thức thôi nào.

3. Nước ép ổi giảm cân

Bạn cũng có thể biến tấu thành nước ép ổi giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần để thay đổi đỡ bị ngán vì ăn mãi một công thức. Nước ép ổi rất tốt cho người bị ho, cảm mà lại tốt cho hệ tiêu hóa.

Uống nước ép ổi giúp giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần
Uống nước ép ổi giúp giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần

Cách làm: 

  • Cũng giống như sinh tố ổi, bạn ngâm nước muối rồi rủa lại bằng nước sạch để ráo.
  • Cắt khúc nhỏ bỏ vào máy ép để lấy nước cốt nguyên chất.
  • Bạn đổ ra ly cho thêm ít đường để dễ uống hơn, chỉ nên bỏ ít đường vì bạn đang cần cắt giảm lượng đường.

Xem thêm: Danh sách các loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà!

4. Trà lá ổi

Uống trà lá ổi giảm cân khá phổ biến hiện nay
Uống trà lá ổi giảm cân khá phổ biến hiện nay

Uống trà làm từ lá ổi có thể giảm cân rất hiệu quả. Nó có đặc tính chặn chất carb, tinh bột và đường, giúp cho bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, nó còn tiêu diệt vi khuẩn và kí sinh trùng ẩn nấp trọng ruột bạn, tạo ra chất nhầy ngăn chặn, và có thể nhận các chất dinh dưỡng cần thiết. Lá trà còn kháng được insulin như tiểu đường, giữ nước. Ngoài ra trà lá ổi là loại nước giúp giải độc cho cơ thể.

Bạn có thể dùng trực tiếp lá ổi tươi đun lên uống hoặc mua trà ổi được bán trên thị trường. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng lá ổi tươi đấy không bị sâu hay rầu vì đun trực tiếp cần lựa những lá ổi xanh và không quá già. Còn đối với các loại trên thị trường cần tìm những loại uy tín có nhãn mác rõ ràng và chất lượng.

Xem thêm: Top trà giảm cân, đốt mỡ tốt nhất

5. Nước Detox ổi

Một thức uống vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả tốt từ trái ổi là làm nước detox. Thật chất, detox được biết đến như một loại nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc chất trong người và có tác dụng giảm cân rất lớn. Bởi vì trong detox sẽ không chứa gì ngoài dưỡng chất của các loại hoa quả mà bạn ngâm cùng nhau, vị lại dễ uống và dễ thực hiện.

Để pha được 2 lít nước detox từ ổi dùng cho cả ngày bạn cần

  • 1 quả ổi chín.
  • 1 quả chuối.
  • 3-5 quả dây tây tùy thích.
  • Có thể thêm thơm hoặc táo 1/2 quả.
  • Cho tất cả vào nước cùng hạt chia. Để trong nước khoảng 1 – 2 tiếng trong tủ lạnh là có thể dùng.

Lưu ý khi ăn ổi giảm cân

  • Chỉ nên dùng ổi như món tráng miệng sau bữa ăn chứ không nên thay cơm trong bữa ăn chính, như vậy sẽ khiến bạn khó tiêu và gây táo bón. Bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả/ngày.
  • Lớp vỏ ngoài là nơi chứa dưỡng chất vitamin C nhiều nhất, vì thế nếu bạn muốn bổ sung vitamin C, bạn cần ngâm muối rồi rửa sạch sau đó mới ăn.
  • Sinh tố ổi hoặc nước ép ổi sẽ phù hợp hơn với những người bị suy nhược cơ thể.
  • Nếu bạn ăn ổi đã chín tôi khuyên bạn nên bỏ hạt ổi, vì hạt ổi gây khó tiêu, làm cản trở hệ tiêu hóa hoạt động.

Những câu hỏi thường gặp khi ăn ổi giảm cân

Những thắc mắc xoay quanh vấn đề ăn ổi có giảm cân hay không thì dưới đây sẽ là những câu hỏi thường gặp nhất về liên quan đến ổi:

Ăn ổi có tốt cho bà bầu và thai nhi hay không?

Theo các chuyên gia, cơ thể của người phụ nữ sẽ thay đổi hormon khi họ mang thai và các chức năng về tiêu hóa cũng có ảnh hưởng rất lớn. Cho nên, với những bạn biết mình đang mang thai thì nên ăn ít ổi trong thời gian 1-2 tháng đầu thai kì để có thể đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.
Đến khi cơ thể đã ổn định, các mẹ bầu nên bổ sung ổi vào trong thực đơn của mình để cung cấp các dưỡng chất cần thiết mà ổi có. Tuy nhiên, tuyệt đói không ăn ổi lúc bụng đói hay sau khi ăn tinh bột. Nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. 
Nếu các mẹ bầu đang trong trạng thái khó tiêu thì nên chọn ổi mềm, chín và không nên ăn hạt hay vỏ.

Ăn ổi buổi tối, ban đêm có mập không?

Thật chất mà nói, lượng đường có trong ổi sẽ không dễ tiêu hóa vào buổi tối, nó dễ dàng bị tích thừa ra thành mỡ. Cho nên, thay vì ăn vào buổi đêm, tốt nhất là nên ăn vào buổi giữa sáng trưa hay chiều.

Ăn hạt ổi có tốt không?

Đã có rất nhiều lời truyền tai nhau về tác hại của hạt ổi, nhưng đây là những điều đúng khi có nhận định của bác sĩ về các chứng đau dạ dày hay đau ruột thừa do hạt ổi không tiêu hóa được lọt vào phần ruột này.
Về cơ bản, tuy hạt ổi vẫn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C và protein, nhung có lẽ do bản chất kết cấu của nó khá cứng nên khó mà tiêu hóa được.

Ăn ổi có tốt cho người bị tiểu đường, người bị bệnh về tiêu hóa không?

Lời khuyên từ các chuyên gia cho rằng những người có bênh lý về tiếu hóa hay bị tiểu đường không nên áp dụng biện pháp giảm cân bằng ổi. 
Bởi vì trong ổi có đường và một số loại dưỡng chất gây táo bón như lycopen hay lipit nó sẽ khiến cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn hơn và tăng lượng đường huyết trong máu.

Sau bài viết này bạn đã có thể giải đáp về thắc mắc ăn ổi có giảm cân không? rồi đúng không nào. Không những ăn ổi giảm cân mà bạn còn có thể giảm cân bằng ổi trong 1 tuần nữa. Hãy áp dụng ngay hôm nay để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn dễ dàng.

Xem thêm:

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên để lại bình luận!

Leave a reply

REVEO5SAO.COM
Logo
Enable registration in settings - general